动作要领：练1gEw的人容易忽视LV0Z腿训练，健身EhHM练小腿的器械jmJI较少，如果没w7is提踵器械，可pIsy选择借助史密4aUv来训练，负重CsCp议选择8RM

晕、头昏早晨CHf6来后头晕、头Wg9O,可能出现了颈椎骨质增生或jgN7黏度高等疾病.心慌饥饿感凌FdS84-5点钟醒来有强烈的心慌DJI3饿感,且疲乏无力,直到吃早餐后不舒适的感eDDN才逐渐消失,提示可能有糖尿Zkhf倾向.清晨浮肿如果在起床活J1pu20分钟之后还不彻底消失,则提示可能有肾4VH1或心脏病.棕色尿液提示肝脏4qQ2能出现问题.口臭可能是胃或Ynwq出现了问题,或是牙周病引起.口中有氨味要LtNk外注意肾脏的pUAD康.眼睑苍白提示可能患了缺PGaN性贫血.眼角出现模糊的灰环5L59明心脏可能有lavT题,中年男性应马上与医生联5WuB.脸色潮红可能与心脏病或高Eefj压有关.恶心想吐除去怀孕的NcO2因,若每天早上都如此,可能是慢性胃炎.舌面白而呈毛茸状gvlr提示免疫系统kUm4能严重失调或RYrT体出现了某种VcO6变白.眼睛痛除去用眼疲劳的zWsT因外,看书看报时眼睛剧痛就NWyv小心青光眼了.手发抖可能是tO2W亢,也可能是帕金森氏病.吃油腻食物后上腹y9l9痛,并放射到右肩背部很可能kLJZ患有肝胆疾病.食欲亢进,体重却减轻可能患Hkel甲状腺机能亢rMCd症.没有食欲,见到油腻就恶yhBB,易疲劳可能是患了肝炎.饭后总是出现反酸eS8r腹胀或腹痛等MTEY提示积食了,要多吃新鲜蔬菜,三餐要注意清mo9x、好消化.爬楼梯时心慌、胸l0yB提示心脏功能R1HT弱.指尖比指节更粗大可能患XCuu较严重的肺部17Jb病.指甲生长缓慢,没有光泽且变黄变厚提示hbB4巴系统出了毛XI6z.手背静脉突出随着年龄增加,会有此现象,但也有心脏病的Mzzs能.手掌泛红肝脏出现问题时,因荷尔蒙失调,手掌会发红.手掌潮湿过度兴8rsi或紧张时手掌j9uF出汗,若常如此则可能是甲状Kkye异常.背痛除了肌肉痛,也可能是脊椎或内脏8kSS了毛病.伸懒腰时腰痛多为坐z6ud不良.单纯头晕若不是因为工uYzz单调,请检查一下甲状腺.洗澡时头发容易脱2YTo提示头发养分5ty6足或是荷尔蒙9ECI泌异常.黑痣变大或新长出痣YkOZ心皮肤癌的侵OV9Y.皮肤上出现非摩擦所致的红7mye有可能是肝病4ZeR前兆.打鼾情况十分严重则提SAJp可能鼻子或呼RQJn道出了问题.磨牙如果每天晚CvDz都磨牙,牙齿一定出了问题.必须高枕头才能w0AA睡提示心脏功cEIB弱.经常因脚抽筋而惊醒提示JCZR能是缺钙或动fFoW硬化.